11.09.2012
Про необхідність фітнесу для вагітних, а також про основні правила проведення подібних тренувань нам розповіла майстер спорту міжнародного класу з підводного плавання Катерина Бухал.
В даний час Катерина також є персональним тренером і автором програми «Аквафитнес для вагітних» фітнес клубу «Гран-Прі».
Спочатку кілька загальних рекомендацій, якими люб'язно поділилася Катерина:
Заняття в басейні дозволяють освоїти безліч вправ для вагітних жінок: це і просто плавання, різні дихальні вправи, аквааеробіка, а також вправи на зміцнення різних м'язів.
Тренування, як правило, проходить наступним чином:
Розминка триває не менше 5-7 хвилин. Комплекс виконуваних вправ спрямований на зігрівання тіла і правильну постановку дихання.
Основна частина тренування включає тренувальний блок вправ, який виконується з використанням різного обладнання, такого як аква-рукавички, нудлс, маленькі гантелі. У програму тренування нерідко включають роботу у бортика, де виконують вправи, спрямовані на зміцнення тазостегнового суглоба, який зазнає природні зміни в період виношування дитини.
Заключна частина тренування включає релаксацію, розтяжку, а також вправи для відновлення дихання.
У разі, коли вагітна жінка воліє виконувати фізичні вправи самостійно, слід запам'ятати кілька важливих правил:
← Назад | Вперед → |
©2019 Фітнес клуб «Гран-Прі»
Менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.